For Dummies: Отказване от захарната зависимост

Намалете поеманата от вас захар и променете живота си към по-добро.

Научете как:

• да се освободите от хватката на захарната зависимост;
• да замените диетата йо-йо с работещ план за здраве и загуба на тегло;
• да спрете стресовото хранене и да си дадете хранително преобразуване.

Зависими ли сте от захарта? Почти всички консумират повече от дневната препоръчвана доза захар, но те може да не го разбират. Ако вие сте един от милионите хора по цял свят с прекалено много захар в диетата си, "Отказване от захарната зависимост For Dummies" ви осигурява безопасен и здравословен начин да елиминирате тези вредни захари и да преодолеете вашата зависимост и да промените живота си към по-добро!

Обхватът на зависимостта - разкрийте емоционалните и психологическите причини, поради които може да злоупотребявате със захарта, и се запознайте с някои от обичайните признаци и поведения на различните типове захарно зависими. Победете я - открийте дългосрочните последствия за здравето при злоупотреба със захар, науката за захарта и защо тя води толкова силно до пристрастяване, и начините за идентифициране на скрити източници на захар. Захарна детоксикация - получете указания как успешно да се откажете от захарта и как да заредите кухнята и килера си, така че да ви помогнат в прехода към домакинство с малко захар. Прекъснете цикъла - открийте как да идентифицирате спусъците и да избягвате гладуването, научете как да се храните съзнателно (а не реактивно), и получете съвети при хранене навън.

Отворете книгата и открийте:

• от какво се нуждае тялото ви, когато ви налегне зверски глад, и какво трябва да хапнете вместо това;
• значението на съзнателността и силата на волята;
• как да избегнете прекаленото вживяване в диетата си, и да я направите стил на живот;
• 50 рецепти с малко или без никаква захар;
• защо трябва да се пазите от изкуствените подсладители;
• основни упражнения със снимки и примерни тренировки;
• как да се справите с отстъпленията и да се върнете отново в релсите.