Край на емоционалното хранене. Работна тетрадка

Ако си мислиш, че храната е проблемът... може би е време да стигнеш до истинската причина.

Има дни, в които само една бисквитка се превръща в половин пакет. После идват вината, срама и обещанието, че от утре ще се стегна. А истината е: не става въпрос за храната. Става въпрос за това как храната е станала твой начин да се справяш с емоциите, напрежението, празнотата, стари рани и / или травми, липса на любов и / или изтощение.

Тази работна тетрадка не ти казва просто яж по-малко. Тя ти помага да разбереш какво се случва под повърхността на айсберга, защото емоционалното хранене е само върхът. Отдолу стоят сериозни причини. Ако искаш да промениш картинката, първо трябва да разбереш какво стои зад причините, т.е. в основата на айсберга.

Ако искаш да разбереш емоциите си, да спреш да се обвиняваш и да се бориш с тях, то книгата Край на емоционалното хранене е точно за теб.

Доказано ефективно ръководство стъпка по стъпка за прекратяване на битката ви с храната и задоволяване на душевните ти нужди.

Излез от емоционалната супа и намери своята котва. Разбери емоциите си и спри да се обвиняваш. Работната тетрадка ще ти помогне да разбереш защо посягаш към храна при стрес, самота, тъга или гняв. Край на емоционалното хранене ще ти даде практични стъпки да се грижиш за себе си по нов начин, който е устойчив.

Тази тетрадка е за теб, ако:

• ядеш, когато си под напрежение, изпитваш самота, тъга, яд, умора и / или друга негативна емоция, което не искаш да изпитваш;
• имаш цикъл преяждане → вина / срам → нова диета → ново преяждане;
• усещаш, че отлагаш мечти, докато станеш каквато трябва, по-добрата версия на себе си, по-слаба, по-красива;
• искаш ясен и практичен път напред, без крайни режими и без самонаказание, а с удоволствие и наслада от храната.

Какво ще откриеш вътре:

• 5 нива на изцеление - от поведение към емоции, тяло и вярвания;
• упражнения и формуляри за осъзнаване, проследяване и промяна;
• седемседмична програма за прилагане в ежедневието.

С книгата ще започнеш да:

• разбираш себе си и емоциите си на по-дълбоко ниво, така че да не ти се налага вече да се бориш с тях;
• разпознаваш емоционалните тригери, които те бутат към храна;
• отделяш емоцията от поведението и да се научиш да не действаш на автопилот;
• намаляваш срама и самокритиката, които подхранват цикъла;
• връщаш връзката с мъдростта на тялото - глад, ситост, усещания;
• заменяш стари вярвания с нови ръководни принципи.