Циркадният код - Пренастройте билогичния си часовник за по-добро здраве, контрол на теглото и пълноценен сън

Важно е не само какво и колко, но и кога се храним.

Вероятно и вие, като повечето хора, се събуждате, храните и заспивате по едно и също време всеки ден. Но ако някога сте изпитвали симптоми на джетлаг или сте будували цяла нощ, знаете колко лесно този ритъм може да се наруши. За някои хора подобни нарушения - трудно заспиване, усещане за глад в необичайно време или внезапно чувство за умора са постоянни.

Ако и вие сте сред тях, д-р Сачин Панда, един от водещите изследователи на циркадните ритми, предлага ясен план за възстановяване на биологичния часовник.

Циркадните ритми се управляват от биологични часовници, които съществуват във всяка наша клетка. Програмирани да включват и изключват определи гени в различно време от денонощието, те влияят върху почти всеки аспект на здравето ни – тегло, имунитет, енергия, качество на съня и др.

„Циркадният код“ разкрива ново направление в науката и показва, че времето, по което се храним, тренираме, работим или спим, има много по-голямо значение, отколкото сме предполагали. И най-важното: ако дневният ви режим не е синхронизиран с циркадните ритми, винаги можете да направите корекции.

Погрижете се за здравето си. Променете ежедневните си навици.

„През последните години научихме, че циркадният ритъм е от първостепенно значение. Тук д-р Сачин Панда, превежда читателя от базовите знания до практическото приложение на циркадните ритми в ежедневието.“

Ерик Топол

„Когато сте в синхрон с циркадния ритъм, всичко се случва естествено: по-лесно отслабване, повече енергия, по-пълноценен сън. Прочетете книгата на д-р Сачин Панда и се възползвайте от предимствата на тази нова наука. Тя наистина работи!“

Дейв Аспри